Заказ сруба
8 964 676 32 21
8 964 676 31 36
Консультации
(495) 943 14 85

Русская баня – паримся с пользой для здоровья

Нет лучше способа сохранить здоровье и долголетие, чем русская баня. Ее целебные свойства были известные еще с древних времен, но и сегодня, отправляясь за город, бывает приятно попариться в баньке.

Как утверждают банщики, парение в бане – это целая наука. И прежде, чем приступать к этой оздоровительной процедуре, полезно будет узнать несколько основных правил посещения бани. В чем же они заключаются?

Внутри помещения должно быть тепло, поэтому сруб бани нужно хорошо натопить. Перед парением рекомендуется принять теплый душ, но при этом не нужно мочить голову и мыться с мылом, чтобы легче перенести нагретый воздух парной. После душа на голову нужно повязать полотенце в виде чалмы, и не забывать смачивать его в парилке холодной водой, чтобы не было перегрева.

Воздействие тепла должно быть равномерным на все части тела, для этого лучше всего полежать на средней полке, переворачиваясь с боку на бок 5-7 минут. Затем нужно сделать небольшой перерыв в 10-15 минут, отдохнуть в комнате отдыха и приступать ко второму заходу. Очень важно чередовать нахождение в парной и комнате отдыха – это не позволит быстро утомиться и перегреться.

А что в парной? Парение принесет пользу, если в парной комнате будет создано оптимальное сочетание температурного режима и влажности. Кто-то любит баню с жаром, другие – прохладную, кому-то нравиться влажный воздух, а кто-то предпочитает сухой. В классической русской бане температура составляет 45 – 65С, влажность 40 – 65%, в горячей бане температура выше - 75 – 90С, а влажность меньше 20 – 35%. Иногда русскую баню топят до 100С и выше, при этом влажность составляет всего 5-10%. Когда парятся с веником, влажность в бане должна быть высокой.

Пар в бане может быть легким или тяжелым. Это зависит от полива камней в печи. Если выплескивать воду на раскаленные камни небольшими порциями по 0,2-0,3 л, то пар получится «легким» - оптимальным для здоровья, а если выливать сразу много, то пар будет «тяжелым» или «сырым». Вместо воды камни можно поливать отваром из целебных трав: ромашки, мяты, шалфея, череды, а также – квасом или пивом. После парной обязательно нужно охладиться - принять душ, поплавать в бассейне, окунуться в водоем или в снег. Охлаждение не должно занимать больше 10 минут. А затем – выпить травяного свежезаваренного чая.

Русская баня, за счет тепла и пара, оказывает позитивное воздействие на здоровье, согревает тело и укрепляет иммунитет.